刚上大学的时候拿着生活费只会买一些化妆品，衣服，但是现在慢慢觉得外在的的铺垫再多，都不如把自己的皮肤养好，平时我穿的衣服都很休闲，都是靠好皮肤才能拍出各种美照~
这都跟我一直在坚持的日式保养有关，总结下来就3点
❶皮肤身体变差不是一瞬间的事情，爆豆diao发犯困乏力都是跟我们长时间熬夜不注意饮食导致体内产生炎正有关，重点是及时自查调整
❷好皮肤=20%基因+70%内调+10%防晒
❸臃肿走形的身材，需要靠运动和少吃慢慢改善
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#饮食是身体的地基
“你吃什么，决定了你是怎样的肤质”
辛辣油腻会让皮肤发黄粗糙，清淡饮食会让身体变得干净轻盈，我对此深有体会
1.日式果蔬汁
安东尼疗法西芹汁：芹菜，苹果，青瓜，柠檬，榨汁过滤饮用
池谷医师胡萝卜汁：胡萝卜，苹果，柠檬 ，亚麻籽油，榨汁过滤饮用
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2.日式一汁三餐
1小碗主食+两道配菜+1碗汤，保证了营养均衡，而且配着汤也会增加饱腹感，减少主食的摄入，但是要注意烹饪方式，煎蒸煮为主，也要少放调料
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3.内服鱼油
除了在饮食上他们很也有讲究，在内服保养这方面非常注重，像鱼油，辅酶Q10，酵素都是她们的经典配置
但是我跟根据自己需求（脸上反复冒🫘），只选择了可以养肤的鱼油，里面的Omega3可以对亢体内的炎正，起到养护身体和皮肤的作用
我吃的是巴罗夫鱼油，奔着浓度有80%的Omega3去的，好吸收，补进身体里不浪费，坚持下来哪怕熬夜皮肤也不拉跨，一直很稳定，比起用化妆品堆砌的浓妆，我更喜欢干净真实的素颜，连头发也在只用基础洗护的情况下，依旧显得又亮又浓密，上早八也不会总是困的要鼠了！
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#护肤品是表皮城墙
精简护肤，干皮：水乳面霜；油皮：水乳精华油
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#面部瑜伽是皮肤砖块
每周三次面部瑜伽，再加上练背，会紧致皮肤
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