今天想说一个被很多人忽视的点，同时也是我认为在初学自由泳时非常需要重视的一个东西，即正确的动作逻辑。
很多初学的小伙伴们在学习自由泳时，一上来就去学习如何高肘抱水高肘移臂，如何鞭状打腿，同时给自己安排了一堆分解练习。结果是分解练习挺像那么一回事，结果一配合游惨不忍睹
在我看来，正确的动作逻辑在配合游中的地位，有点像车架在一辆汽车中的地位，一般厂家都是要先把车架生产好，再去组装轮胎、发动机什么的。你这边轮胎再好，发动机再强大，车架不稳固，开起来车肯定是要散掉的
同样，在自由泳的正确动作逻辑没起来之前，就去盲目地学习所谓的高肘抱水、高肘移臂和鞭状打腿，结果就会是分解游头头是道，配合游一塌糊涂
那如何培养正确的动作逻辑呢？在我看来，初学者练习自由泳，要尽量做到“三直”，即“直臂划水、直臂移臂、直腿打腿”
以划水举例，正确的自由泳划水抱水，是要以自己的手臂建立阻力面，刚开始以直臂划水开始，把手臂想象成船桨，让自己划动前行。等这个逻辑建立起来后，为了更省力、提高动作效率，自然会把手臂弯曲，同时肘关节向前顶，去建立更大阻力面，完成更好的划水。但一开始就去学习什么高肘抱水，就很容易造成拖肘、勾手腕等现象。为什么？因为你只想着高肘和曲臂，而忘记了建立阻力面这一点。
移臂也是一样，刚开始坚持直臂移臂，是为了更好地转肩（自由泳在水中是旋转着前行的。没人平趴着游自由泳）同时在入水时让自己的前伸手往下，从而更好地支撑自己换气（这里涉及到另一个常被忽视的点，我打算在下一篇笔记讲）等到累了的时候，自然就会想着把大臂抬起来就好，胳膊以下不用管，跟直臂移臂一样把手放下去就行。刚开始不用想着什么指尖入水啊这啊那的，时间点太快，初学者根本反应不过来，过于注重细节反而适得其反。
打腿也是，一开始先坚持直腿打腿，是为了养成大腿发力下打，从而直膝上抬的习惯，在水中为了省力，自然会在下打时屈膝，去完成鞭状打腿。不然很容易就会造成小腿打水、屈髋打腿，车轮腿等现象。
今天的心得分享就到这啦感谢大家观看#自由泳 #自由泳练习 #自由泳初学者
