为了能瘦下来，我可没少下功夫，除了基本的干净饮食之外，更关键的还是一直坚持内服+运动，才塑造了我现在的好身材\n我的日常饮食和运动习惯：\n🎀饮食＋塑性40%\n➊会吃很重要：\n每顿吃个七分饱，减脂的核心是制造热量差，但千万不要节食！稳住基础代谢，才能持续掉秤.\n➋塑形\n卷腹：平躺屈膝，手碰耳朵→吐气时抬肩胛骨→吸气时下落，15次×3组.\n反向卷腹：仰卧双腿上抬呈90°→呼气时臀部离地→吸气时下落，12次×3组\n俄罗斯转体：保持坐姿抬腿，双手握拳并左右转体，30s×3组\n--\n🎀内服调60%-提高代谢是核心\n💃swisse白芸豆（碳水吃）\n针对碳水的屏蔽网，可以阻挡部分碳水吸收，爱吃面条、米饭这些高碳水的姐妹可以在餐前吃1粒，就不用一直担心第二天涨秤太多，平时用来维持体重也适合\n.\n💃dcxc益生元（掉秤吃）\n我能快速瘦下来的大恩人，每天饭后吃1粒，平时三餐照常吃喝，用了一个月掉了7.6J,腰也跟着细了5、6cm，之前的小肚腩消失了还长出了人鱼线，跳舞没有了往日的笨重感，舞姿变得轻盈有力，表演的时候也不再被老师安排到边边做配角，虽然瘦了好几圈，但完全没有像节食后的林黛玉感，整个人的精神状态比之前还要好！\n.\n💃苹果醋（嘴馋喝）\n它真的在减弱食欲这方面有两把刷子，每次猪瘾大发就赶紧喝上一杯这个，没多久就感觉对美食没啥兴趣了，有时候想喝碳酸饮料、奶茶这些，还可以用它兑气泡水和蜂蜜代替\n.\n💃奥利司他（排油吃）\n火锅炸鸡星人有9啦！高油的食物越好吃热量越爆表，每次吃完第二天都不想上秤，有这个，餐后吃上1粒，几个小时后就会上🚾哗啦啦地排油，心理负担小很多~\n#减肥方法#减肥内服#女生必看#dcxc益生元#减肥#减肥产品#减肥药#苹果醋#斯维诗#变瘦变美变好看#糖脂盐#马甲线#奥利司他胶囊#身材焦虑#身材管理#Swisse白芸豆#易瘦体质#内服好物#减脂#小基数#狠人减肥#体重#马甲线养成#舞蹈生#舞蹈日常#当我开始享受我的大学生活#舞蹈大学生#芭蕾#排练日常#练功服#芭蕾女孩
