减脂期更爱自己立体的臀～体脂率低了以后感觉肌肉更扎实 线条清晰 轮廓自然 腰臀比明显 成为了自己的理想型\n女孩子一定要走进力量区练力量：由于女性的激素水平 不会练成很吓人的～喜欢薄肌要控制饮食哦～\n女孩子进行力量训练有诸多好处：\n \n塑造身材：力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮女生消耗更多热量，塑造紧致、有线条感的身材，比如增强腰腹力量、塑造翘臀等。\n提升骨密度：随着年龄增长，女性骨质流失风险增加，力量训练可刺激骨骼，提升骨密度，降低骨质疏松风险。\n改善健康：能增强心脏功能，提升心肺耐力，降低心血管疾病风险。还能稳定血糖，提高胰岛素敏感性。\n• 缓解压力：训练时身体会分泌内啡肽，这是天然的“快乐激素”，可缓解压力、焦虑，改善情绪，让人心情愉悦。\n增强自信：当女生在力量训练中不断突破自己，完成以前做不到的动作或增加重量时，会获得成就感，从而增强自信心和自我认同感～做自己的女娲 亲手改造自己吧\n#见人不如健身 #蜜桃臀 #100天运动打卡挑战 #走进力量区女孩 #打造腰臀比 #肌肉女生 #健身是一场自我救赎 #提高上臀线
