如果一个40岁的中年女性\n长期坚持跑步健身身材会怎么样🤔\n通常会是健康的、紧致的、充满活力的\n也可能是黑黢黢的、看似纤细实则有肌肉的\n一定拥有比不运动的同龄人更加年轻的身体状态\n话说今年是我坚持运动的第七年了\n所谓的七年之痒好像在运动范畴里也有点作用\n一成不变的训练方式真的很容易瓶颈\n不仅仅是运动效果的瓶颈（看不到体型的变化）\n还有精神层面上的瓶颈吧（比如训练散漫热情减退）\n厌倦了前几年的健美锻炼方式\n所以我今年把运动的重心转移到了跑步上面\n70%跑步🏃♀️➡️20%抗阻🏋️10%休息😴\n目前已经实行到第五个月了 感受颇丰👌\n下半年会继续这个方向🧭坚持到底\n其实这些年里自己的变化还是蛮大的\n除了身材 蕞大的改变就是心性❤️\n大大小小的变化和不同阶段的各种状态\n实际上就是我们走过的路\n也是平淡却有力量的运动痕迹💪\n我相信一个人如果坚持一样事情十年\n那他一定很了不起\n十年足以让一个习惯刻进生命 让坚持成为本能\n我虽然运动没到这么久 但能感受到\n前三年靠的或许是毅力\n后面的N年里靠的是惯性\n如今不管是跑步 还是举铁\n对我来说就像吃饭睡觉一样自然的发生\n并不需要花什么意志力去咬牙坚持\n我对我自己的掌控也许是这个不确定性太多的生活中\n唯.1️⃣可以确定的事情🙏\n不是非要跟别人争胜负比输赢\n赢过曾经的自己就很了不起👍\n-\n平凡的一天因早起而生动\n昨天的彩虹已经让人欣喜万分了\n今天台风后的蓝天白云也更加沁人心脾\n但体感还是潮湿难受的\n10km中间也就停了三四次吧\n心率也高了150扣及格\n不过这一路上可没白暂停啊\n追到了绿皮🚄浅游的大鱼🐠\n还有蹲岸边认认真真捕鱼的🐦\n每次跑的公里数是一样的\n每次跑的线路也是重复的\n每次跑完摆拍也是老地方\n比起可以探索很多的新地图\n我好像更会钟情于某一条路线\n重复跑也新鲜呀\n#运动夏校 #让夏天变成动词 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #重复跑也新鲜 #晨跑 #跑步打卡 #腹肌女生 #做个减脂行动派 #身材管理
