P1被好多脑婆围观夸身材好真的很开心~\n总有姐妹问我，是怎么做到身材瘦而不柴、脸蛋紧致不凹，天知道为了今天的身材我付出了多少努力…\n我是小基数，之前总想靠挨饿瘦成纸片人，一年下来反而悟了------真正的好身材是，食欲正常不发胖，瘦而不柴，代谢up才能提升自身状态\n——我的上镜线条感逻辑——\n.\n⭕【空腹挨饿】\n美女的身体不是垃圾桶，适当的饥饿减轻代谢负担，系里的同学普遍一日三餐（16+8），每顿饭吃到7-8分饱，维持空腹值\n⭐舞蹈生公认食谱routine：\n晨起先灌一杯温水，2个蛋白+半根玉米，香蕉黑咖消水肿。\n午餐优质碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维，把身体需要的营养吃够\n晚餐在18点前吃完，低GI酸奶碗/坚果（补充）\n-\n⭕【养胃护肝】\n❶【早养胃】（疏通脾胃）\n我每天早上吃一粒PPQ护胃片，疏通脾胃运化和淤堵，清除肠胃垃圾，每1粒就含840mg的L-谷氨酰胺，改善肠道菌群保护肠道，保护胃黏膜。只有脾胃疏通了，补充的营养才能最大化吸收。\n❷【晚护肝】（养肝血提代谢）\n肝主藏血，咱们女生大多生理活动都是围绕气血运行的，肝血不足的就会面色萎黄，精神憔悴，姨妈不调。我每天晚饭后吃2粒PPQ护肝宝，单粒就有540mg奶蓟草+200mg朝鲜蓟，复配是蒲公英，甘草，姜黄素等，减少黑色素沉积，护肝的同时补气血。\n-\n🔜坚持下来，气血充足真的可以改变一个人的面相和状态!素颜白里透粉自带腮红感，血氧代谢足，身体翻新速度加快，身体轻盈精力状态双在线，而且头发结实，姨妈给力!\n-\n⭕:习惯（稳定好状态）\n❶早：用经络梳逆向梳头100下+冷水洗脸（脸紧）\n❷中：常嘟嘴+轻吻天花板，下颚线也是向上走的\n❸晚：花椒泡脚＋早睡，全身舒畅\n-\n期待姐妹们的脱变~雕刻自己真的很值得‼\n#素颜#好皮肤#PPQ护胃片#消化酶#谷氨酰胺#胃粘膜#肠道菌群 #熬夜补救#抗氧化抗衰老#增强免疫力#抗疲劳#养肝护肝#PPQ护肝宝
