p1可以说是我的人生照片了，真正的抗住死亡镜头惹！！！\n五官精致立体，皮肤吹弹可破，头发浓黑亮，被20w姐妹夸长得真省化妆品hh（你们真的好会说），谁能想到之前那个皮肤糙黄，肚子松垮，大腿粗壮的小丫头会有如此大的变化呢\n这都得益于我把【养代谢】刻进DNA里\n-\n👉普通女生想颜值飞升，来抄作业\n【思路一：无痛空腹挨饿】\n变胖、脸黄的本质都是代谢变慢了！硬饿同样是伤代谢的，要学会吃的少吃的饱。\n❶饮食：按照16+8时间，211饮食法则去吃（蛋白质一定要吃够，保证代谢不拉跨，蔬菜吃生鲜的，避免噗噗不顺）\n❷降皮质醇：压力大或熬夜容易皮质醇高，早起不空腹喝咖啡,多吃补vb食物~\n🌟一些饱腹方法：\n阻碳：随早餐吃粒益生菌，午餐前喝苹果醋,能让我对炸鸡/奶茶的欲望减半~\n晚餐水饱：可以喝鸡蛋汤/羽衣甘蓝/胡萝卜汁替代，水饱了~肚子还没有空腹的臭气\n-\n【思路二：擅用益生菌补剂】\n提高代谢才是养成易瘦体质完美闭环\n之前为了快速瘦下来几乎不吃东西，但忽略了不吃→没有代谢→肠道菌群乱套→体内垃圾淤堵，暗黄跨脸、小肚子大粗腿...身体状态根本无法维持日常生活。所以不仅要吃，而且要健康营养充足的吃！同时用益生菌调节代谢，把热量脂肪快速排出~\n跟风朋友入手的Ciyive益生菌（实在是懒得挑hh）。我去查过每粒就有200亿的AKK后生元，一粒相当于20瓶酸奶的精华！后生元直达肠道没有损耗，吃后感觉身体安装了自动清理机一样，把多余脂肪和肠道垃圾全都清理代谢掉！加上复配的50亿有益菌+绿茶+白芸豆，一边燃烧脂肪、一边加速代谢、一边阻油阻碳，“躺瘦”不在是梦~\n吃到第二个月食欲就被收紧，饿也变成一种爽感！身体翻新速度加快，噗噗规律，起床后不会水肿，皮肤透亮干净，身材苗条线条优美、体重保持的好，平时拍照的时候也更自信了，食欲稳定、体态轻盈的甜头我是尝到了hh~\n-\n【思路三：早睡+随缘运动】\n❶早睡\n晚上才是身体新陈代谢的最好时间，晚睡就相当于给身体埋下了变胖种子，也容易长痘痘\n❷体态运动\n没有硬性规定自己必需每周去健身房几次。懒得去可以在家爬楼\n-\n#瘦#身材#减脂#护肤Ciyive益生菌#益生菌#变瘦#身材管理#变瘦#日常保养#变瘦#提高代谢#变瘦#早睡
