管理好身材是我对人生掌控感的体现！
经常会收到姐妹们各种夸夸：说我身材线条流畅，五官立体精致，瘦而不柴，健康又有活力~
还有人问我怎么做的，其实无非就是日复一日的努力！尤其我对自己体重管理比较严格，坚持保持饥饿感+高代谢就是我的底气！
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🌸高代谢基础——保持饥饿感
➊16+8间歇性饮食法
饥饿感不等于完全禁食，我平常三餐安排在8h，其余时间空腹。每顿七分饱，有助于激发代谢，加速细胞的自我清理
➋净化饮食结构
（低盐、低油、烹饪简单）+ 每餐摄入四大营养构成（蔬菜、碳水、蛋白质、优质脂肪）+ 碳水最后吃
➌参考食谱
早午餐：主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜/低GI水果
午晚餐：蔬菜+鸡/牛肉/鱼虾+米饭/馒头
❹晚上不吃，饿了吃哈佛蔬菜汤/酸奶碗/低GI水果，膳食纤维足，热量低提升代谢
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🌸高代谢进阶——益生菌提高代谢
好身材和代谢息息相关！代谢是身体的垃圾循环系统，熬夜/外卖/不爱运动等不良习惯，都会让代谢变慢→体内垃圾脂肪堆积→就会脸黄暗沉、身材臃肿、圆肩厚背…所以我很重视内调代谢
AKK菌是新一代能提代谢，促进脂肪燃烧的“瘦子菌”，可以调理肠道菌群，让身体维持高代谢水平，保持苗条体态和皮肤好状态~
现在吃的fopiz益生菌~1粒200亿的AKK后生元，不怕胃酸腐蚀直达肠道，燃烧消耗多余脂肪，迅速代谢掉肠胃的垃圾毒素，还有熬夜的暗沉和脂肪垃圾。复配白芸豆阻油阻碳+EGCG促燃脂+20亿有益菌调养肠道，堪称身材管理得力助手~
▶吃到现在，肠道菌群平衡了食欲稳定，放纵餐也很能快代谢掉！噗噗顺畅、小腹平坦紧实，身体线条优美流畅、四肢修长~代谢上来，皮肤都白皙有光泽，偶尔熬夜也很少暗沉起痘了
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🌸高代谢辅助——日常习惯
❶适当冷刺激（如冷水洗脸或短时冷水澡）：可激活棕色脂肪，增加热量消耗
➋保持情绪稳定：压力大会提高皮质醇，抑制代谢并促进脂肪囤积
❸早睡：睡够8小时，给身体最够时间分泌来分解脂肪，使脂肪燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素
❹运动提高代谢：有氧（散步、羽毛球、爬楼梯等）+无氧（周六野塑形、欧阳春晓少女背、韩小四女团腿）
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